Jogging dan 5 Manfaatnya

  • Whatsapp
banner 468x60

Jakarta, LiraNews.com – Olahraga tetap menjadi kata kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, selain menjaga pola makan serta istirahat yang cukup.

Nah, bagi kalangan yang sudah memasuki usia 50 tahun ke atas, tentu tak sembarangan olahraga dapat dilakukan.

Salah satu olahraga yang baik dan efektif adalah Jogging atau berlari-lari kecil.

Berikut adalah manfaat Joging bagi kesehatan:

1. Mengatasi Resistensi Insulin

Resistensi insulin adalah salah satu tanda dari pradiabetes. Dalam kondisi ini, sel-sel dalam tubuh tidak bisa merespon insulin, yaitu hormon yang menjaga kadar gula darah.

Nah, dengan jogging, maka tubuh akan bugar dan sel-sel tubuh bisa merespon insulin dengan baik.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak penelitian menyebut bahwa
jogging dapat membantu menjaga detak jantung dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Beberapa manfaat jogging terkait jantung antara lain, dapat membantu menguatkan jantung, meningkatkan sirkulasi, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

3. Menjaga Fleksibilitas Tulang Belakang

Di sela-sela tulang belakang di punggung, terdapat cakram kecil dan fleksibel yang bertindak seperti bantalan pelindung.

Cakram ini dapat menyusut dan aus seiring bertambahnya usia. Duduk dalam waktu yang lama juga dapat menambah tekanan pada cakram-cakram ini seiring bertambahnya usia.

Nah, dengan jogging yang rutin, maka ukuran dan fleksibilitas cakram-cakram ini akan lebih terjaga.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jogging disebut dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dan menstimulasi makrofag dan limfosit.

Keduanya memainkan peran penting untuk pencegahan infeksi dan penyakit.

5. Membantu fikiran lebih fresh dan tenang

Dengan joging, banyak hormon-hormon kimiawi dalam tubuh yang terkait dengan emosi ikut terbakar. Hal ini membuat pikiran lebih tenang.

banner 300x250

Related posts

banner 468x60